Como começar a praticar Parkour?

Antes de tudo, você deve saber o que é o Parkour: Caso não saiba, vai ate o topico sobre o que é parkour.

Os avanços no Parkour não são acaso, eles são efeitos do aperfeiçoamento de técnicas, ou seja, no Parkour você não avança errando ou fazendo o seu corpo se acostumar com a dor, você avança por quê sua mente e o seu corpo conseguem trabalhar juntos para executar uma técnica corretamente. Esse é um dos motivos pelo qual é importante sempre repetir cada técnica, mesmo quando se há controle sobre ela, quando você passa um obstáculo, você está confiante de que a sua técnica está suficientemente boa para você não se machucar. Para você aprender as técnicas básicas do Parkour, você pode visitar a nossa seção de tutoriais. Preparação para o seu primeiro treinoNo dia em que você treinar pela a primeira vez, seu corpo será muito exigido, e para garantir que você irá agüentar este esforço é importante preparar o seu corpo um tempo antes, que pode variar de dias até meses, dependendo apenas da sua preferência. Os grupos musculares do corpo que serão mais exigidos serão os glúteos, quadríceps, tríceps e abdominais, com destaque para o ultimo levanto em conta que a maioria das pessoas tem seu abdômen fraco comparado a outros músculos do corpo. Faça exercícios se dedicando especialmente a esses três conjuntos de músculos, mas sem esquecer o resto do corpo que também é muito importante. Lembre-se, depois dos dias dos exercícios descanse pelo menos 24 horas antes do seu treino. O seu primeiro treinoMuito bem, chegou o dia do seu primeiro treino, coloque uma calça, uma camiseta e um tênis confortável. Chegando ao local do treino, a primeira coisa a se fazer é um aquecimento leve, para que durante o alongamento não haja lesões, e logo após, faça o alongamento, que deve ser focado apenas em relaxamento dos músculos e não em ganho de flexibilidade. Comece pelo alongamento estático, que consiste em se manter nas posições de alongamento por aproximadamente 15 segundos e sem forçar muito o alongamento do músculo, faça apenas 2 séries em cada posição. Depois de feito o alongamento estático, faça um breve aquecimento - este passo não deve ser ignorado caso não queira sentir dores no outro dia - o melhor método é uma corridinha de 5 a 15 minutos, após o aquecimento você pode começar o seu treino. Aprendendo as técnicas (Todas as técnicas básicas podem ser vistas na nossa seção de tutoriais)Como na aviação, onde o piloto primeiro aprende a pousar antes de decolar, o Parkour não é diferente, a primeira técnica a se aprender é a atterrissage, comece de lugares baixos, de no máximo 1 metro, vá treinando até que você não sinta qualquer impacto quando você cai no chão. Você também pode treinar o roulade – rolamento -, e os vaults que achar mais fáceis, mas sempre de locais baixos e na grama, com o tempo você vai progredindo, aprendendo vaults novos e melhorando os já conhecidos. É importante criar o hábito de treinar as técnicas de queda – atterrissage e roulement – em todos os treinos, mesmo quando já se domina as mesmas, elas são muito importantes para evitarem machucados. Finalizando o treinoO primeiro passo para finalizar o seu treino é esfriar o corpo, fazendo assim a freqüência cardíaca baixar, para isso faça caminhadas leves ou pare e descanse um pouco, porém, antes que seu corpo esfrie completamente, você deve voltar aos alongamentos, mais exatamente ao alongamento estático, porém desta vez, visando o aumento da flexibilidade. Caso não tenha uma rotina de alongamentos definida, sugiro dar uma olhada na parte de alongamentos do site para se ter uma boa ideia. Faça cada um dos alongamentos por 20 segundos, repetindo 2 vezes em cada posição, não force muito para você conseguir manter o alongamento até o fim da contagem, e lembre-se que a flexibilidade é muito importante na vida de qualquer traceur. Depois de feito os alongamentos, você pode ir tranqüilo para a sua casa, e se todos os passos foram seguidos, a dor que você sentirá no outro dia, não será tão intensa. NotasPara que exista evolução na flexibilidade dos músculos, após as primeiras semanas de treino você deve levar o seu alongamento, no final do treino, até níveis mais altos, forçando os músculos até o ponto máximo suportável de dor, porém, evite exageros.

tirado do site: abpk.com.br

Parkour, Livre de competições

Por Alberto Brandão (02/05/2007 - 06:49)

Como muitos ja sabém, competições estão sendo formuladas, e esta campanha esta sendo feita para mostrar porque somo contra competições. Não contra competições no geral, mas contra competições dentro do Parkour, ou Parkour em competições.segue abaixo um texto informativo e muito importante, elaborado com motivos discutidos no site Parkour.NET, mantido por franceses, e apoiado pelo proprio David Belle e sua associação.Está comunidade apoia o Parkour, não COMPETIÇÕES - Corra sem rivaisOs membros desta comunidade se unem firmemente contra a ideia de competições organizadas de Parkour, nossos motivos:1.Nós não acreditamos em elites.Nós não acreditamos em nenhuma forma de seleção entre praticantes.Nós não acreditamos na necessidade de nenhuma forma de hierarquia de performance entre praticantes.Nós acreditamos que "o melhor" não significa nada no parkour, porque ganhar ou perder não significa nada na filosofia do Parkour.Nós não aceitamos tal direção como parte da filosofia do Parkour.Ao contrario, nós acreditamos na direção de que o treino deve sempre e apenas vir de dentro.Nós nos esforçamos para sermos fortes para nós mesmos e ajudar outros, não contra pessoas, mas com e para outros.Sendo assim, nós rejeitamos e desencorajamos qualquer forma de rivalidade entre praticantes.ao contrario, nós valorizamos respeito mutuo e solidariedade em progredir tal como individuos e como comunidade.2.Nós acreditamos isso é contra a filosofia do parkour, Competir para ganhar algo ou conseguir alguma coisa de valor, tal como medalhas, troféus, dinheiro, fama, reconhecimento ou glória.o mesmo vale para quem quer aparecer.Ao contrario, nós tentamos fazer nossos atos serem sem preço, e beneficente para pessoas de fora.Nós também procuramos por beneficios que todos possamos compartilharNós somos quem da algo, não quem recebe.3. Competições encorajam o sacrificio de sua saude para conquistas mais rapidas, e alcançar um ranking que não tem valor verdadeiro.Forçando competidores de elite a constante e repetidamente colocar em perigo seu mais precioso bem, a saude, pela obsessãoe obrigação da vitoria, e qualquer outra direção consquente a isso, incluindo dinheiro, rank ou status, orgulho, e também contratos profissionais e patrocinio, e acordos comerciais remunerados.Isso leva a competitividade dos praticantes e desbalancear seus treinos, focando apenas nas habilidades especificas necessarias para ganhar, levando a lesões cronicas.Ignorando as negações oficiais, doping(uso de drogas estimulantes) é grande parte do tempo envolvido em todo nivel de competições, envolvendo dinheiro ou não.Nós acreditamos que as consequencias fisicas de competir em alto nivel, vai contra a filosofia do parkour, no qual da enfatiza na moderação e na necessidade da resistencia.Ao contrario, parkour é humilde, paciente e uma disciplina de longevidade, e o corpo humano necessita de condicionamento incremental para assegurar sua resistencia e longevidade.Moderação é um valor verdadeiramente importanto para o parkour, e indispensavel quando se trata de se auto-preservar, e para que corpo crie sua resistencia.Assim, nós rejeitamos qualquer coisa que vá contra moderação e que agrida o corpo.4.Parkour não pertence a corporações, patrocinadores, e midia, e pessoas sentadas em casa para assistir.Nós acreditamos em não aceitar atividades ou planos que abusivamente são chamados de Parkour, que mal uso do nome e destroi sua imagem para chamar atenção da midia para algo que NÃO é parkour, ignorando a resistencia da maioria da comunidade para tais intenções.Ao contrario, nós afirmamos que parkour não é uma disciplina competitiva e que pertence a todos os praticantes, a comunidades locais, para times e amigos, e a raça humana como um todo.Acréditamos que devemos nós unir contra a ambição que não reflete a original philosofia do parkour e que desrespeita a filosofia, e a comunidade do parkour.Competições não são invevitaveis, é apenas outro obstaculo, apoie o parkour original, mantenha sua disciplina livre!.Gostaria de pedir que quem possuir site ou blog, que poste esta mensagem para ajudar a proteger nossa disciplina longe de competições sem sentido.

tirado do site: abpk.com.br

O que é Le Parkour

Parkour, também conhecido como Le Parkour, é uma disciplina, onde os praticantes - conhecidos como traceurs, ou traceuse, no feminino - usam seu corpo para passar obstáculo de uma forma rápida e fluente. No Parkour você aprende técnicas desde como subir um muro, até como pular de um lugar alto, porém o parkour NÃO É UM ESPORTE DE PULAR PRÉDIOS. Ele consiste em um homem correndo de alguém/algo e nenhum obstáculo pode pará-lo, mas, ele não é só isso, além de passar os obstáculos, você deve executar os movimentos da forma mais natural possível usando o obstáculo como se fosse parte do seu corpo. Vale a pena ressaltar que você treina o Parkour para você mesmo, você não faz movimentos para impressionar outras pessoas, até por que, isso pode resultar em sérias quedas.

Quais os riscos físicos?

O Parkour se torna uma disciplina que requer muita concentração e dedicação, devido ao fato de que uma pessoa pode sofrer sérios machucados caso execute uma técnica errôneamente. Certos movimentos necessitam de muita concentração e dedicação para serem executados, é preciso treiná-los antes, e quando o praticante adquire confiança no seu corpo e na sua mente, passa a executá-lo. Podemos pensar em um iniciante que tenta executar algo que está acima de seu domínio, neste caso, dependendo do risco do movimento, ele pode até morrer. É importante no Parkour ter objetivos principais, e mante-los acima de sua aparência, afinal, o Parkour é uma luta contra você próprio, isso que torna o Parkour uma disciplina tão cativante.

Movimentos?

Movimentos ou técnicas é como se chama os modos de se passar por um obstaculo. Estes movimentos são muito variáveis, e é recomendável que o traceur treine a técnica básica do movimento para depois executar em uma run. A repetição é muito importante para evitar ferimentos, e o traceur deve ter consciência de quais são seus limites, de oque pode treinar. As vezes uma técnica ajuda a execução de outra. Vale lembrar que não existe uma tabela de movimentos, eles todos são formas de interagir com o obstaculo, você pode em uma situação utilizar um movimento nunca visto antes, desde que ele para você seja a forma mais rápida, segura e fluente de passar aquele obstáculo.

Run?

O Run é a "alma do parkour" nele você aprende como usar todas as técnicas que você aprendeu. O Run são dois pontos, A e B, você corre do ponto A ao B, atravessando todos os obstáculos que encontrar pela frente. Numa Run você aprende a ter maior visão de onde suas técnicas podem ser aplicadas. Imagine uma pessoa que treine as técnicas por anos, porém, nunca fez uma Run, e no momento, tenha que fugir de algo; Ela com certeza em certos momentos, vai ter de parar para pensar em oque executar para passar certo obstáculo, pois ela ainda não desenvolveu a habilidade de imaginar os movimentos. Esse é um dos motivos pelo qual uma Run é importante no Parkour, você treina técnicas e usa elas na Run, assim você pode passar obstáculos facilmente, rapidamente e naturalmente.

Como surgiu?

O Parkour surgiu na década de 80, na França. David Belle, usou inspirações no seu pai, um dos combatentes na Guerra do Vietnam, que usava alguma das técnicas do Parkour (que naquela época não possuia este nome) na guerra. David Belle então adptou essas técnicas e as batizou "Le Parkour" (O Percurso). Após isso, ele treinava a sua disciplina, e com muita dedicação e tempo, foi reunindo pessoas. Mais tarde ele apareceu em várias reportagens na mídia, então o Parkour passou de desconhecido à uma disciplina praticada no mundo todo.

Existem competições?

Essa é a parte legal do parkour, NÃO EXISTEM COMPETIÇÕES, você apenas compete contra você mesmo. O Parkour se baseia na superação de limites, depois de um bom tempo treinando, você consegue coisas que antes achava impossível. O Parkour também é a liberdade, você aprende a interagir com o ambiente, e você se torna livre. Duas frases que acho importante para completar este tópico:"É como se seu corpo estivesse ficado sempre no piloto automatico, aí você descobre pela primeira vez que é capaz de controlá-lo"."É ridículo procurar liberdade e acabar em uma cadeira de rodas".

O que é preciso para treinar?

Outra coisa legal do Parkour é seu custo, não é necessário gastar dinheiro com acessórios caros. Oque você precisa é de um bom par de tênis, uma calça e camiseta leves, e muita vontade de aprender. Mais tarde você até pode comprar um tênis mais sofisticado para melhorar sua performance, mas no início não é recomendado.
Uma pergunta frequênte entre inciantes é sobre utilizar ou não luvas. Não é proibido, mas também não é recomendado, quando você esta com as mãos "nuas" você tem melhor controle dos seus movimentos. Vale mais a pena passar a fase de dor, e esperar suas mãos calejarem.
Outra detalhe é que o Parkour é uma disciplina totalmente independente de professores ou instrutores, o interessado deve procurar alguem que ja treine para conseguir algumas dicas, ou procurar dicas na internet.

Filosofia?

Sim, o Parkour não é só composto de movimentos. Por trás de cada movimento há uma filosofia de porque executa-los. O Parkour não foi feito para impressionar outras pessoas, ele foi feito por motivos de que cada traceur deve buscar o seu.
Acrobacias não são Parkour, fazem parte de outras atividades como o Circo Acrobático e a ginástica olímpica. Muitos praticantes de Parkour o fazem por conseguirem, mais sempre procuram fazer a distinção entre uma acrobacia qualquer e os elementos do parkour própriamente ditos. Existe esta diferenciação porque no parkour geralmente opta-se por aquilo que é mais eficiente ao inves do que é mais performático. Sempre supondo que a meta é se locomover da maneira mais eficiente e rápida possivel.

Como posso começar?

que seu corpo será muito exigido durante a pratica.
Outro detalhe importante é os alongamentos e o aquecimento antes do treino.
Lembre-se, o parkour requer muita dedicação, e não tente fazer o que você não tem certeza que consegue. Segurança é mais importante que beleza.

tirado do site: abpk.com.br